Se détendre par des gestes simples issus de différentes techniques

Il existe des gestes simples qui permettent de mieux gérer le stress au quotidien, pour se recentrer sur l’essentiel et prendre du recul et ne pas succomber au burn out. Ils sont praticables aisément, sans matériel spécifique et accessibles à tout le monde.

Bénédicte vous propose des séances pour enseigner ces gestes et développer à terme une meilleure prise de conscience individuelle qui permettra à chaque participant de mettre en place sa stratégie personnelle de gestion du stress.

  • Selon la durée, les objectifs et le nombre de séances, le cours pourra comprendre:
    des postures d’étirement de différentes parties du corps en pleine conscience de l’instant présent;
  • des postures de renforcement pour le dos et la posture assise,  pour le mental;
  • des exercices de respiration pour mieux gérer ses émotions, sa concentration;
  • un auto massage des tissus connectifs du dos;
  • des exercices de relaxation;
  • des exercices pour détendre les yeux fatigués par les écrans (cf yoga des yeux)
  • des exercices de Rire alliés avec des exercices respiratoires et de la méditation (cf Yoga du Rire)
  • de la méditation de pleine conscience.

Afin de répondre à un public diversifié, des mises en garde et des postures alternatives sont proposées.

 

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